Vuoden verran nyt säännöllisesti toimistomme kuntosalilla käyneenä uskallan sanoa: mikään ei virkistä oloa niin kuin painonnosto.
Joskus käy kuitenkin niin, että tekee väärän valinnan – kuten minä tänään – ja jättää nostamatta painoja, vaikka piti.
Silloin kannattaa olla varasuunnitelma kotona.
Ostin tätä silmällä pitäen virolaisilta yrittäjiltä Robus-setin. Eli, kolme eripaksuista vastuskuminauhaa, ovistopperi ja parit kovamuoviset kahvat.
Kun sitten tänään illalla tulin kotiin, lapsia harrastuksiin kyydittäneenä ja muutenkin kahva otsassa, päätin virkistää oloa.
Tässä patentoitu 10 minuutin “kutosesta kasiin” -rutiini. Tee kaikki liikkeet peräkkäin ilman taukoa, huilaa, ja toista kahdesti. That’s it – you’re done!
- Laita keskipaksu nauha leuanvetotangon tai ovistopperin kautta paikalleen.
- Tee 15 x kuminauha-flyseja.
- Tee 15 x ojentajia kuminauhaa alaspäin vetäen (vaihda nauha kapeimpaan).
- Tee 15 x hauiskääntöjä hammer-otteella kapeimmalla nauhalla, pidä nauhaa jalkojen alla.
- (Optio: tee 7 + 7 sivunostoa).
Pidä tauko, ja toista kaksi kertaa.
Jos olosi ei nouse kutosesta kasiin, soita minulle ja saat rahat takaisin.