Kipua ei voi välttää, kärsimys on valinta.
IDEA: Asiat tapahtuvat. Meidän itsemme vallassa on valita miten ne vaikuttavat. Jos pää on täynnä kuonaa, pienikin kolhaisu sattuu. Jos mieli on rauhallinen, ja on kyky ottaa iisisti, asioiden mittasuhteet ovat omissa käsissä (ja mielessä).
TAUSTA: Ajatus asioiden suhteuttamisesta, kärsimyksen luonteesta, ja omista vaikutusmahdollisuuksista on ihmiskunnan viisausperinteiden yhteistä omaisuutta: sama idea löytyy mm. antiikin Kreikan stoalaisuudesta, buddhalaisuudesta ja juutalais-kristillisestä traditiosta.
KOKEILE: Huomaa jokin positiivinen aistimus. Huomaa siitä syntyvä nautinnon kokemus. Huomaa, miten automaattisesti mieli yrittää pitkittää nautintoa tai tarttua siihen kiinni. Yritä seuraavalla kerralla antaa nautinnon vain olla, ikään kuin se olisi maisemakuva, jota katsot; tai elokuva, jota seuraat.